내 마음 엿보기

범불안 정서 6단계 척도

귀하께서 제공하신 개인 정보는 {type} 정서 자가진단 서비스를 위해 이용되며, 이외의 다른 목적에는 절대 사용되지 않습니다.

현재 생활 습관을 유지하면서, 더 나은 정서적 안정과 심신의 건강을 위해 제시된 행동 활성화 목록 중 3가지 이상을 선택하여 3주 이상 실천하는 것을 추천합니다.

일상생활에서 반복하는 생활 습관에 변화를 주면서 제시된 행동 활성화 목록 중 3가지 이상을 3주 이상 실천하는 것을 추천합니다.

불안경계선 단계로, 불안 관련 증상들이 2주 이상 지속되고 반복되는 경우 불안증이 시작됩니다. 예방관리와 감소 차원에서 제시된 행동 활성화 목록 중 5가지를 선택하여 실천할 것을 권유합니다.

불안증이 시작되어 상승할 수 있는 단계입니다. 제시된 행동 활성화 목록 중 5가지를 선택하여 3주 이상 실천해야 합니다. 성실하게 실천했는데 불안증 증상의 감소 변화가 없다면 불안 관련 전문 상담의 병행이 필요합니다.

정서적, 정신적, 신체적 문제가 발생할 수 있는 불안증이 진행되고 있는 단계입니다. 제시된 행동 활성화 목록 중 5가지 이상 3주 이상 실천과 함께 불안 관련 전문 상담을 진행해야 합니다.

불안 관련 전문 상담이 반드시 필요한 단계입니다. 제시된 행동 활성화 목록 중 5가지 이상 실천과 함께 불안 관련 전문가에 도움을 요청해야 합니다. 3주 이상 실천했는데 불안 증상의 감소 변화가 없다면 정신건강 관련 의료적 도움이 필요할 수도 있습니다.

현재 생활 습관을 유지하면서 더 나은 정서적 안정을 위해 제시된 행동 활성화 리스트 중 3가지 이상을 실천해 보세요.

현재 생활 습관을 개선해 볼 단계입니다. 생활 습관에 변화를 주면서 제시된 행동 활성화 리스트 중 3가지 이상 실천해 보세요.

예방과 관리 차원에서 제시된 행동 활성화 리스트 중 5가지 이상 실천해 보세요. 2주 이상 반복될 경우 우울 관련 진단을 받을 수 있습니다.

우울 정서가 상승하는 단계입니다. 제시된 행동 활성화 리스트 중 3가지 이상을 6주간 실천해 보세요. 그래도 변화가 없다면 우울 관련 전문 상담을 권유합니다.

정서적 신체적 문제가 발생할 정도의 우울 정서가 진행되고 있는 단계입니다. 제시된 행동 활성화 리스트 중 3가지 이상을 실천하면서 우울 관련 상담을 받는 것을 적극 권유합니다.

전문상담가의 도움이 필요한 우울 정서 단계입니다. 우울 관련 전문 상담과 함께 제시된 행동 활성화 리스트 중 5가지 이상 실천이 필요합니다.